Conseil bien être : Eviter les crampes

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Le conseil

Les crampes sont des contractions des muscles involontaires et surtout… douloureuses, elles sont généralement dues à un manque d’hydratation. Si vous avez régulièrement des crampes c’est que vous ne buvez pas assez.
 
Mais attention il ne s’agit pas de boire n’importe quoi, l’eau, le lait écrémé et les jus de fruits (avec un peu d’eau) sont excellents pour l’hydratation de l’organisme. Au contraire le café, le thé et les sodas à base de caféine facilitent la production d’urine et donc les pertes d’eau, et surtout, évitez l’alcool, qui est un déshydratant.
 
Lorsque vous faîtes du sport pensez bien à vous hydrater pendant l’activité physique et pas seulement après, afin d’éviter les douloureuses crampes et courbatures le lendemain.
 
Et si malgré tout, une crampe arrive, buvez de l’eau salée immédiatement, à défaut étendez bien le muscle sur un sol froid.